 |
| ما هو هرمون التستوستيرون ؟ |
ما هو هرمون التستوستيرون ؟
هرمون التستوستيرون أو هرمون الذكورة هو هرمون جنسي ، و يتم إنتاجه عن طريق خلايا لا يديغ المتواجدة في الخصيتين ، و يتم أيضا إنتاجه في الخلايا القرابية لدى النساء و لكن بكميات ضئيلة جدا ، و من خصائص الهرمون الذكري أنه يلعب دورا مهما في نمو العظام و نمو العضلات ، و نمو شعر الجسم و إنتاج الحيوانات المنوية و خشونة الصوت لدى الرجال ، وله دور فعال في إنتاج البويضات لدى النساء .
و التستوستيرون يلعب دورا فعال و ضروريا لدى الرجال في :
- يساهم في خشونة الصوت لدى و التي تعد من الصفات الذكورية .
- تطاول العظام و نموها و نمو العضلات .
- زيادة الرغبة الجنسية .
- إنتاج الحيوانات المنوية .
و تبدأ أعراض زيادة هرمون التستوستيون بشكل ملحوظ في عمر مبكر خلال فترة البلوغ ، و تستمرمستويات هذا الهرمون في الإرتفاع و ذلك على حسب صحة الشخص ، و طريقة عيشه ، ومع سن الأربعين أو أواخر الثلاثينيات تبدأ مستويات هرمون الذكورة في التناقص و الإنخفاض ، و غالبا ما يخطئ الكثيرون في تشخيص إنخفاض هذا الهرمون و يربطونه بأعراض الشيخوخة .
ما هي أعراض إرتفاع هرمون التستوستيرون عند الرجال ؟
لإرتفاع مستويات التستوستيرون عند الرجال عدة أعراض نذكر منها :
- كثافة شعر الوجه و الجسم بشكل ملحوظ ، فمن أهم وظائف التستوستيرون العمل على تنشيط نمو الشعر كشعر اللحية .
- من اهم الأعراض أيضا الصلع المبكر ، و ذلك من خلال زيادة إنتاج الدهون في الجلد و التي بدورها تزيد مستويات الهرمون الذكري و التي تؤدي إلى تساقط الشعر المبكر .
- حدوث تقلبات مزاجية في فترات زمنية غير متباعدة ، و التي قد يحس المصاب بها نوعا ما بحالة من الإكتئاب .
- التضخم غير الطبيعي الناتج عن كثافة العظام .
- البلوغ في سن مبكر .
- هناك إرتفاع في عدد خلايا الدم الحمراء .
- زيادة الرغبة الجنسية .
- خشونة الصوت .
في بعض الأحيان تكون السلوكيات العدوانية الناتجة عن التقلبات المزاجية علامة من علامات إرتفاع هرمون التستوستيرون .
ما هي أعراض نقص هرمون التستوستيرون عند الرجال ؟
يصاحب إنخفاض مستويات التستوستيرون عدة أعراض منها :
- الإنخفاض في مستويات الطاقة .
- إنخفاض الرغبة الجنسية .
- وجود إرتفاع في نسبة الدهون في الجسم مع ضمور العضلات .
- ضعف الإنتصاب .
- سقوط شعر الجسم و نمو بطيء للحية .
- قلة إنتاج السائل المنوي .
- عملية التثدي عند الرجال و زيادة الوزن او السمنة المفرطة .
و وجود أحد أعراض النقصان لا يعني بالضرورة نقص هرمون الذكورة ، بل يجب وجود عدة أعراض للتأكد من نقصان هذا الهرمون .
أسباب نقص هرمون التستوستيرون :
من أسباب نقصان هرمون التستوستيرون عند الرجال ما يلي :
- المأكولات غير الصحية و الوجبات السريعة .
- الكسل و الخمول و عدم ممارسة الرياضة .
- العادات السيئة مثل التدخين و تعاطي المخدرات .
- عدم الحصول على قسط كاف من النوم خاصة في الليل و السهر لفترات متاخرة .
- الأمراض المزمنة .
- السمنة المفرطة .
- وجود مشاكل أو إصابة الخصيتين بمرض و الذي يسبب عدم تدفق الدم إلى الخصيتين و بالتالي لاينتج الهرمون الذكري بمستويات طبيعية .
- الهرمونات التي تستخدم في علاج بعض الأمراض كسرطان البروستات .
- إرتفاع الإستروجين أو هرمون ألأنوثة و الذي يؤثر بالنقصان على مستويات هرمون التستوستيرون .
- إستهلاك المشروبات الكحولية بشكل مفرط و إدمانها .
- وجود مشاكل في الكبد .
طرق زيادة هرمون التستوستيرون :
هناك بعض التصرفات و الأطعمة الصحية لو التزم الفرد بها سيلاحظ زيادة في مستويات التستوستيرون لديه و منها :
- تناول بعض الأطعمة التي تعزز رفع هرمون الرجولة مثل الرمان و السمك .
- ممارسة الرياضة و المداومة عليها و خاصة الرياضات التي تنمي العضلات كرياضة رفع الأثقال و رياضة كمال الأجسام .
- تنظيم النوم و تجنب السهر لفترات متأخرة من الليل .
- تناول الأطعمة الغنية بالزنك مثل المكسرات و الثوم و البصل .
- تجنب المواد الكيميائية و السموم في بعض المواد .
تعليقات
إرسال تعليق