رياضة كمال الأجسام ، كيف نشأت ؟ و ما هي فوائدها ؟

رياضة كمال الأجسام ..................

رياضة كمال الأجسام ، كيف نشأت ؟ و ما هي فوائدها ؟

أصبحت رياضة كمال الأجسام تحظى باهتمام كبير في الآونة الأخيرة خاصة عند فئة الشباب ، و هذا لما لها من فائدة كبيرة تعود بالنفع على ممارسيها ، حيث انتشرت مؤخرا في أغلب بلدان العالم و انتشرت سبل تعلمها و كيفية ممارسة تمارينها الرياضية المختلفة ، سواء على يد مدربين رياضيين متخصصين أو على شكل تطبيقات الجوال أو الهاتف المحمول ، و التي تتضمن بدورها برنامج رياضي منظم يشرح هذه التمارين الرياضية ، و هذا أمر رائع من شأنه أن يساعد الراغبين في ممارسة هذه الرياضية على تعلم مبادئها و أسسها بشكل صحيح و عدم الوقوع في الأخطاء التي يقع فيها أغلب المبتدئين دون دراية .

كيف نشأت رياضة كمال الأجسام ؟

كان أول لظهور لرياضة كمال الأجسام على يد " يوجين ساندو " ذو الأصول الألمانية ، و حدث هذا في نهايات القرن التاسع عشر من السنة الميلادية ، عندما قام هذا الأخير باستعراض عضلاته أمام حشد من الناس ، من خلال تأسيس مهرجانات شهدت حضور جماهير غفيرة ، و لم يتوقف الأمر عند هذا فقط بل قام " يوجين ساندو " بتأسيس مسابقة لاستعراض العضلات في 14 سبتمبر 1901 و كان هذا في مدينة لندن ، حيث لاقت هذه المسابقة إعجابا كبيرا من طرف الجمهور و لقيت انتشارا شاسعا ، و كان الفوز بها من نصيب الإنجليزي " وليام موراي " من مدينة توتنهام .

و توالت المسابقات و العروض في لعبة كمال الأجسام حتى عام 1946 الذي شهد تأسيس الاتحاد الدولي للاعبي كمال الأجسام على يد " بن وايدر " الكندي .

إرشادات و نصائح للمبتدئين في رياضة كمال الأجسام 

إذا كنت محبي هذه الرياضة و تريد أن تبدأ في ممارستها ننصحك باتباع الإرشادات التالية :

1. لا تنسى القيام بتمارين إحماء العضلات قبل كل حصة تدريبية .
2. يجب عليك التمرن بانتظام لذلك يجب عليك الالتزام ببرنامج محدد .
3. تمرن بشكل صحيح و ذلك يتم عن طريق تعلم الوضعية الصحيحة لكل تمرين .
4. ركز على الأوزان الحرة لأنها فعالة في بناء عضلات متينة خاصة للمبتدئين .
5. لا تقم بزيادة الأوزان فجأة بل قم بذلك بالتدرج .
6. تناول أطعمة غنية بالبروتين .
7. تجنب تناول الوجبات السريعة .
8. قم بحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك في اليوم .
9. ركز على التمرين فقط أثناء الحصة التدريبية .
10. نم من 8 إلى 9 ساعات في اليوم .
11. الحرص على شرب كميات كافية من الماء في اليوم .

فوائد رياضة كمال الأجسام على الصحة البدنية و الصحة النفسية :

رياضة كمال الأجسام أغلب ممارسيها يمارسونها من أجل الحصول على جسم ذو عضلات ضخمة و متناسقة ، إلا أن أغلبهم و ليس كلهم يغفلون عن فوائدها على صحة الإنسان البدنية و النفسية .

• تساعد في علاج مرض الاكتئاب بمختلف أنواعه .
• خسارة الوزن و التخلص من السمنة المفرطة .
• التخلص من الأفكار السلبية الناتجة عن التوتر العصبي .
• إزالة الشعور بالقلق .
• تجنب ممارسيها الإصابة بأمراض القلب .
• الوقاية من مرض هشاشة العظام .
• تساعد على إفراز هرمون الدوبامين المسؤول عن السعادة و بالتالي تحسين المزاج .
• الوقاية من مرض الزهايمر و المحافظة على الذاكرة لأطول وقت .
• تضخيم العضلات و زيادة الكتلة العضلية و الحفاظ عليها .
• مقاومة مرض السكري .
• الحد من ارتفاع الكوليسترول .
• زيادة شعور الثقة بالنفس .